archívtrening

Málo krokov = horšia odozva tela na jedlo. Čo ukázal najnovší výskum a koľko krokov stačilo na vyrovnanie negatív?

Skúsenejší cvičenci a nový výskum. Jedna skupinka si pauzu medzi sériami zvolila podľa pocitu, druhá skupinka mala stanovených 75 sekúnd.

Ak máš čas a chuť, možno uvažuješ nad tréningom 2x do dňa. Čo na to povie svalová hmota a sila?

Závery možno trošku prekvapia, ale treba vnímať celý kontext. Je nutné meniť cviky, aby som dosiahol maximum pri snahe o budovanie svojej vymakanej postavy?

Budeš mať viac svalov, ak tvoj tréningový plán bude vyzerať takto?

Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom.

Ako to je s častými zmenami v tréningu?

Ako je to s tým objemom práce v tréningu? Vynára sa nám dosť odpovedí, no oveľa viac otázok.

Je všeobecne známe, že cvičenie so závažím blízko osobného 1RM (maximum pre jedno opakovanie) zvyčajne vedie k vykonaniu menšieho množstva...

Triceps je práve tá časť ruky, ktorá definuje jej veľkosť. Mať super biceps je síce fajn, ale slabo rozvinutý triceps je niečo, čo nechceš!

Po tomto tvoje gluteály zaplačú.

Alfa-omega tvojho tréningového progresu.

Ženská verzia Arnolda? Na to zabudni.