Najpopulárnejšie

Majú supersérie zmysel? S čím vedia pomôcť najviac a ktorý štýl supersérií zvoliť?

Dezert, z ktorého odpadneš.

Upokojenie, pohoda, relax. Záleží na mnohých faktoroch, no dnes sa zameriame na suplementy.

Kolagén a jeho vplyv na svaly, pleť, vrásky, kĺby. Oplatí sa investovať do kolagénu alebo je preceňovaný?

Strácať svaly a silu nechce asi nikto z nás. Čo reálne hrozí pri netrénovaní a kedy začneme prichádzať o svaly, silu alebo vytrvalosť?

Síce neexistuje jedna stratégia vyhovujúca každému, od niečoho sa odraziť musíme a vieme.

Využije telo v skutočnosti menej kalórií, ako si myslíme? Aké sú odchýlky a rozdiely medzi reálnymi a deklarovanými kalóriami?

Máme finálny verdikt na to, ako je to s tými porciami?

Sú vegáni hormonálne mužnejší?

Skúmalo sa, či niektoré z makroživín môžu byť pre kvalitu spánku významné.

Benefity môžu pocítiť aj muži, ale u žien sú 3 scenáre, kedy má ešte väčší zmysel.

Kedysi bolo HMB označované za efektívnejšie ako testosterón.

Prvá časť päť dielnej série článkov ti objasní komponenty denného energetického výdaja a vysvetlíme ti, ako celé to spaľovanie funguje.

Povieme si o optimálnom množstve a kvalite bielkovín v rôznych triedach, či o vzácnych strukovinách s vysokým obsahom bielkovín. Načrtneme aj spory týkajúce sa sójových fytoestrogénov a suplementy.

Ako to je s častými zmenami v tréningu?

Relax pre hlavu aj telo. Čo hovoria výskumy na horúci kúpeľ v súvislosti s našim mentálnym a fyzickým zdravím?

Oplatí sa cvičiť viac a zároveň jesť viac?

Ľudská myseľ a placebo v akcii. Ako veľmi dokáže opantať našu myseľ a skutočne zlepšiť silu či nárast svalov?

Pár tipov a chýb, ktoré robia ľudia pri trackovaní jedla do aplikácií.

Činky sú pre chlapov a kreatín je steroid.

Takáto je cesta za úspešnou diétou.

Ako sa líšia, aké prinášajú benefity a prečo by si ich mal konzumovať?

Mali by deti a mladiství cvičiť? A fakt sa deťom cvičiacim s činkami môže zastaviť rast?

25 tipov podľa najnovšej analýzy a k tomu aj výhody a nevýhody nedostatku spánku.

Biely jogurt, ovocný, grécky, skyry či tvarohy. Maj v tom raz a navždy prehľad.

Kráľ medzi spaľovačmi, l-karnitín, podporuje jednu vec, no chudnutie to nie je.

U niektorých pohodová súčasť stravy, pre iných synonymum pre smrť (hlavne aspartám).

Viac jedla, viac svalov? Sleduj, koľko môžeš nabrať svalovej hmoty v pomere k tukom.

Pravda o stévii (prečo je vlastne niekde zakázaná?) a polyoloch, ktoré nájdeš v proteínových dobrotách a "zero" produktoch.

Drepy musíš robiť a keď nie sú ass to grass, tak sa na to rovno vykašli. Aj takéto mýty sprevádzajú tento cvik.

Agáve, datľový sirup, čakankový sirup, trstinový cukor, kokosový cukor, med či melasa. Lepšie ako obyčajný cukor?

Si endomorf, mezomorf alebo ektomorf? Rozobrali sme somatotypy a zistíš, či treba nastaviť stravu a tréning podľa toho svojho.

Extrémy a "influenceri" hrajúci sa na to, čo nie sú.

Rozobrali sme si, prečo by si týchto 10 bodov z Fitclan výzvy mal plniť aj ty.

Binge eating alebo záchvatové prejedanie je jedna z porúch príjmu potravy. Ako sa z toho dostať a zvíťaziť nad svojím mozgom a jedlom?

Váľaš sa na foam rolleri zbytočne?

Fitclan aplikácia ti spríjemní, zefektívni a spestrí prezeranie fitness webu, ktorému môžeš veriť.

James je bojovník, miluje zdravý životný štýl a jeho príbeh je veľmi silný.

Sú populárne BCAA vyhodené peniaze a skutočne môžu limitovať rast svalov?

Jesť v reštaurácii pravidelne? Pre mnohých ľudí to nemusí byť cesta za progresom.

Syndróm polycystických ovárií (PCOS) nechce spoznať žiadna žena. Čo toto ochorenie sprevádza, aká je diagnóza a spôsob liečby?

Strata menštruácie? Téma, ktorá je tabu. My sme sa však pozreli na to, čo s tým robiť, čo je to energetická dostupnosť a prečo by si to mala začať riešiť.

2 svaly, ktorým sa možno až tak nevenuješ. Ak chceš mať vysnený guľatý zadok, mrkni na naše tipy pri tréningu gluteálov.

Aké fitness mýty tu máme aj v roku 2018? Na fitness cintoríne sme pochovali ďalšie týkajúce sa stravy, cvičenia, ale i doplnkov výživy.

Cvičiť počas toho, ako si chorý?

Vieme odpovedať na otázku, ktoré orechy sú najlepšie?

Sebaláska a obezita, to k sebe moc nejde. Či?

Alkalická diéta, lakmusový papierik a pH. Majú ťa tieto slová strašiť pri chudnutí?

Aj taká obyčajná vec ako príjem tekutín, je spojená s niekoľkými mýtmi.

Jedlo mimo domu, v reštike, viacdňové výlety a kalórie? Žiadny problém.