Aký energetický výdaj majú profesionálni tenisti, konkrétne ženy v porovnaní s mužmi?

Kupovať permanentku za lacnejšie sa dá. Ak si Premium člen a chodíš do Zico Gymu, potešíme ťa.

Čerstvý pohľad na tému frekvencie jedál podľa najnovších štúdií s množstvom praktických tipov.

Jem málo a nechudnem. Ja si zapisujem všetko! Priberám a pritom nič nejem. Áno, fakt si všetko vážim. Nuž... človek je tvoj omylný.

S Fitclan Premium členstvom máš zľavu na permanentky v 365 Gym! Sieť super gymov, ktoré sa opäť rozrástli!

Prečo zrovna facepulls a čím je tento cvik významný?

Hlavným cieľom bolo vyhodnotiť efekt mobilných aplikácií alebo iných zariadení pre sledovanie fyzickej aktivity u zdravých dospelých.

Nielen o tom, či sex pred fyzickým cvičením ovplyvní výkonnosť. Ako je na tom testosterón u žien, ako dopadli merania a ako to s tým sexom a výkonom je?

Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?

Ak máš čas a chuť, možno uvažuješ nad tréningom 2x do dňa. Čo na to povie svalová hmota a sila?

Porovnali vegánov a nevegánov v rámci rovnakého príjmu bielkovín, najmä pri snahe budovať svaly.

Úprava hmotnosti, 7 spôsobov, ktoré môžeš zvážiť pri robení váhovky, čo robiť po vážení, ako je to s vodou, cukrami a kvantum praktických rád, aby si bol úspešný a robil veci efektívne.

V prvom článku sa pozrieme na rozdiel medzi zhadzovaním hmotnosti a strácaním telesného tuku (akútna vs. dlhodobá strata hmotnosti), aj na základy v stravovaní, ktoré by mal ovládať každý športovec.

Závery možno trošku prekvapia, ale treba vnímať celý kontext. Je nutné meniť cviky, aby som dosiahol maximum pri snahe o budovanie svojej vymakanej postavy?

Aký je dopad konzumácie mäsa na našu planétu? Poznáme riešenie? Stačí jesť menej hovädziny?

Jedna z najviac diskutovaných tém. Je mäso skutočné zlo spôsobujúce aj rakovinu? Prečítaj si síce dlhý, ale objektívny článok.

Podrobnejšie sa pozrieme sa sacharidy vs. tuky v otázke zasýtenia. Od štúdií až po praktický záver.

Aké boli výsledky u 42 párov dvojčiat, keď sa skúmali rozdiely medzi silovým a aeróbnym tréningom?

Docieliš lepšiu stratu tuku vďaka chladu?

Kvalitné švihadlo a ideš. Čaká ťa mnoho výhod pre telo.

Aká je spojitosť medzi vitamínom D a COVID-19?

O kalorickom výdaji, ale aj príjme pri futbale. No informácie sa hodia aj fanúšikom tímových športov.

Fakty nielen v súvislosti s rúškami a cvičením pri COVID-19 na jednom mieste.

Ďalší výborný Fitclan Premium benefit s ktorým ušetríš desiatky eur.

Snáď budeš lepšie chápať náročnú problematiku kalórií dnu vs. kalórií von.

Minimálna hranica príjmu tukov?

Možno zvláštna otázka, no stále si niektoré veci ľudia neuvedomujú.

Skutočne môže stres zvýšiť u väčšiny príjem kalórií?

Síce neexistuje jedna stratégia vyhovujúca každému, od niečoho sa odraziť musíme a vieme.

Využije telo v skutočnosti menej kalórií, ako si myslíme? Aké sú odchýlky a rozdiely medzi reálnymi a deklarovanými kalóriami?

Máme finálny verdikt na to, ako je to s tými porciami?

Sú vegáni hormonálne mužnejší?

Ako nadmerná konzumácia arašidového masla ovplyvňuje zloženie tela u trénovaných jedincov?

Nálož informácií, ktoré ti vysvetlia čo všetko a akým spôsobom ovplyvňuje tvoj výdaj energie.

Aká je realita spálených kalórií pri státí, sedení, kardiu, joge, boxe, silovom tréningu a podobných aktivitách?

Strata svalov počas starnutia je niečo, čomu sa chcú vyhnúť istotne aj tvoji rodičia. Nejde tu len o estetickú stránku!

Ako môžeme merať energetiký výdaj a ktorá metóda je pre teba najlepšia?

Kedysi bolo HMB označované za efektívnejšie ako testosterón.

Prvá časť päť dielnej série článkov ti objasní komponenty denného energetického výdaja a vysvetlíme ti, ako celé to spaľovanie funguje.

Povieme si o optimálnom množstve a kvalite bielkovín v rôznych triedach, či o vzácnych strukovinách s vysokým obsahom bielkovín. Načrtneme aj spory týkajúce sa sójových fytoestrogénov a suplementy.

Jedna z teórií, prečo úroveň obezity neustále stúpa, je označená ako tzv. „obezogénne prostredie“. Stručne povedané, naše prostredie prispieva k zvyšovaniu hmotnosti viac ako kedykoľvek predtým. Dnes nie je problém dostať sa k jedlu v podstate kdekoľvek a kedykoľvek. Fastfoody, reštaurácie a supermarkety sú všade naokolo. Ich sortiment je veľmi...

Nedávna štúdia testovala účinnosť postupov ovplyvňujúcich správanie pri snahe o prevenciu nárastu našej hmotnosti počas dovolenkovej sezóny.

Znamenajú menšie taniere aj menšie porcie?

Ako to je s častými zmenami v tréningu?

Cvičenie a hudba je skvelá kombinácia. Čo zistila štúdia?

Dáta o nadváhe a obezite, z ktorých ťa zamrazí.

Zistíme, či priberajú viac dospelí alebo deti a ako to s tými sviatkami je.

Dokážeme znížiť dopad adaptívnej termogenézy?

Oplatí sa cvičiť viac a zároveň jesť viac?

Si veľký jedák alebo si nestrážiš kalórie? Mrkni na scenár, ktorý ti môže pomôcť udržať svoj príjem na uzde.